mercoledì 14 novembre 2012
Lista dei cibi ricchi di ferro per l'anemia
La condizione di anemia, è causata da un problema con i globuli rossi in cui l'emoglobina manca dalla sua struttura, causando a non funzionare bene. Dal momento che i globuli rossi sono gli agenti principali esportatrici di ossigeno, il tasso di trasporto è limitato, quindi innescando fatica come il sintomo principale di essere anemico. Poiché il corpo ha bisogno adeguate quantità di ossigeno, l'esaurimento di questo, quando si tratta di dare organi loro dose giornaliera, è evidente. Ci sono diverse cause per spiegare perché si potrebbe sperimentare gli effetti di anemia, che vanno da una malattia ad un problema interno che può essere aiutato.
È importante comprendere i segni che si verificano come risultato di anemia, poiché questi possono essere sintomi persistenti che avvengono ripetutamente nel tempo. Anche se i supplementi sono disponibili per coloro che sono carente di ferro, ci sono cibi ricchi di ferro può aiutare a farti tornare in pista. Questi alimenti ricchi di ferro, quando fusi in un unico propria dieta, può significativamente cambiare il proprio stato generale. L'elenco dei cibi ricchi di ferro per anemia aiuterà coloro che soffrono da esso, facendoli sentire più energico e rinfrescato.
Alimenti ricchi di ferro per l'anemia
Molti di noi non sono consapevoli del fatto che informazioni su ciò che mangiamo deve essere attentamente passano attraverso un processo di pensiero, prima di mettere effettivamente in bocca. È necessario chiedersi se si è stati a mangiare pasti equilibrati che hanno il ferro in essi. Se non sapete quali alimenti avere quello minerali e vitamine, è il momento di scoprire e ottenere organizzato. Avete bisogno di una dieta che utilizza tutti i componenti importanti come il potassio, vitamina A, B, C, D e K, magnesio, ferro, fibre, proteine, carboidrati buoni e così via. Mescolare e aiutare il vostro corpo ottiene il suo carico di queste necessità tanto necessari elementi, in modo da aiutarla a funzionare in un modo che non lascia spazio aperto per ostacoli inutili, evitabili. Quindi, quali alimenti hai bisogno di includere nella vostra dieta che sono alimenti ricchi in ferro dalla natura? In seguenti informazioni, oltre a cibi vegetariani ad alto contenuto di ferro, troverete anche una sezione per i non vegetariani eatables pure.
Fonti vegetali di ferro
Cavolo
Crescione
Asparagi
Fagioli (tutti i tipi)
Spinaci
Cime di rapa
Cavoletti di Bruxelles
Cavolo
Broccoli
Pasta
Prezzemolo
Lenticchie
Bietole
Mustard Greens
Riso
Tofu
Semi di zucca
Patate al forno (con la pelle)
Blackstrap melassa
Carciofo
Frutta secca
Ceci
Germe di grano
Bran fiocchi
Pane bianco
Patate dolci
Piselli
Farina d'avena
Barbabietole verdi
Anguria
Bok choy
Tempeh
Noci di anacardio
Latte di soia
Semi di sesamo
Semolino
Succo di prugna
Succo di pomodoro
Mandorle
Tahini
Non-vegetariani fonti di ferro
Cozze
Vongole
Oca
Fegato
Cuore
Tongue (bue)
Fagiano
Di manzo (magra)
Gamberetto
Bianchetti
Acciughe
Sardine
Acciughe
Carne di maiale
Agnello
Turchia
Pollo
Tonno
Ostriche
Salmone
Sardine
Molluschi
Uova
Pettini
Rigaglie di pollo
Come identificare i sintomi di anemia
Il precedente elenco di cibi ad alto contenuto in ferro per l'anemia sono la collaborazione con questa importante componente che deve essere presente nel proprio sistema per il normale funzionamento. Troppo di questi, dall'altro può rivelarsi nocivo, quindi consultare un dietista su come andare su una dieta che è ricca di ferro, ma comunque mantenendo al minimo quando si tratta di assunzione giornaliera. I segni che avete bisogno di tenere un occhio aperto per sono i seguenti:
* I problemi cognitivi
* Mancanza di respiro
Pelle * diventa pallido
Problemi di cuore * tendono a peggiorare per chi è già sperimentando
* Irregolare / rapida frequenza cardiaca
* Senso di vertigine
* Fatica
* Le Mani e piedi si raffreddano
Dolore * residente nella zona del torace
* Perdita di capelli
* Mal di testa
* Sensazione di testa leggera
* Malessere
* Sensazione di debolezza e non eccitato
* Passando su occasione, o svenimento
* Possono soffrire di ittero
* I Sgabelli diventano neri e folti, sangue o rosso-brunastro a colori
* I allarga milza, in alcuni casi
* La pressione sanguigna è bassa
Per coloro che soffrono di anemia, è importante utilizzare questi alimenti nella dieta di tutti i giorni per aiutare il corpo a mantenere il suo livello di ferro, per mantenere ossigeno che fluisce in quantità consistenti per aiutare organi funzionano come dovrebbero. Insieme a questi alimenti, è consigliabile chiedere anche un medico circa l'assunzione di integratori poiché gli accoppiamenti con questi alimenti è consigliata nella maggior parte dei casi, per ottenere il corpo di nuovo in pista. Senza consultazione su come ottenere più ferro nella vostra dieta, quei problemi che testimoniano che sono anemica in natura, non dovrebbe tentare di provare loro stessi metodi. Sempre mangiare un pasto equilibrato che ha tutti gli ingredienti essenziali che compongono il sistema, per assicurare che si vive uno stile di vita più sano.
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